文章目录一健身怎么吃才能增肌二怎么运动更有效果早餐:白粥

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而真实是的情况是,即使你每天做几千个仰卧起坐除了增加腹部的肌肉外,脂肪几乎不会减少。当然,控制饮食并不是每天只吃一点点,如果“吃饱了才有力气减肥”是玩笑话,那么饿得头晕眼花,还真不可能有体力完成每天巨大的训练项目。2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花...